op weg in groep
IN DE KIJKER: Reeks Zenuwstelselregulatie & IFS ervaringsdagen!
REEKS ZENUWSTELSELREGULATIE
Wil je preventief de veiligheid, capaciteit en veerkracht in je zenuwstelsel versterken? Of herken je één of meerdere van volgende signalen:
Verhoogde stress, gejaagdheid, rusteloosheid of altijd ‘aan’ staan
Overprikkeling, emotionele overspoeling of het leven voelt bij momenten overweldigend, ‘te veel’
Piekeren of geen ‘uit’ knop in je hoofd
Slingeren tussen extreme pieken en dalen
Afgeslotenheid van je lichaam, gevoelloosheid of een gevoel van leegte
Snelle, oppervlakkige of ingehouden ademhaling
Spanning in keel, kaken, nek, schouders, borst, rug, armen, heupen en/of benen
Gebrek aan energie of chronische vermoeidheid
Problemen maag-darm en spijsvertering
Verlaagd immuunsysteem
Problemen met slapen
Moeilijk ontspannen
Dan is deze reeks iets voor jou!
De sleutel naar herstel zit in je zenuwstelsel. Om de impact van stress op je leven te begrijpen is het niet alleen belangrijk inzicht te verkrijgen in hoe jij reageert op een stressvolle ervaring en waarom je geneigd bent om op deze manier te reageren, maar ook hoe je kan terugkeren naar regulatie en herstel.
Zenuwstelselregulatie betekent je lichaam helpen schakelen tussen stress-spanning en veiligheid-rust-herstel-ontspanning. Het doel is niet altijd rustig zijn, het gaat om flexibiliteit en veerkracht - hoe snel je terugkomt naar rust na stress en spanning. Niet vanuit wilskracht, maar door je zenuwstelsel zacht te ondersteunen in wat het nodig heeft: veiligheid.
In deze reeks bied ik je lichaamsgerichte oefeningen & tools aan, waarmee je de connectie herwint met de innerlijke wijsheid van je lichaam. De reeks is geïnspireerd door ‘Yoga’, ‘Polyvagaaltherapie’, ‘Somatic Experiencing’ en ‘Somatic IFS’.
Ons zenuwstelsel heeft herhaling van veiligheid nodig. Het integreren van de oefeningen in je dagelijkse routine helpt stress en affect te reguleren én je meer in balans en gecentreerd te voelen.
Volgende diepe fysiologische & psychologische effecten kan je ervaren:
Vertraging in je dagelijks leven
Verhoogd lichaamsbewustzijn
Stressverlichting
Capaciteit om emoties en sensaties te voelen
Emotionele regulatie, expressie en ontlading
Ontlading van diepe spanning in het lichaam
Veerkracht in het omgaan met de uitdagingen van het leven
Een gevoel van energie, vitaliteit, flow en passie
Innerlijke rust, veiligheid en stabiliteit
Diepe verbinding met het leven
Aantal: Een kleine, veilige & gedragen groep (min. 3 max. 6 deelnemers).
Meenemen:
Schriftje om in te noteren.
Draag gemakkelijke, sportieve (yoga)kledij, zodat je soepel kan bewegen.
Prijs: 360 euro (gedeeltelijke terugbetaling via mutualiteit kan bekeken worden) incl. water/thee/nootjes & gebruik van de yogamatjes & props.
Teacher & locatie: Anja Boers, Hécht Praktijk, Loweg 5, 977 Kruisem (Wannegem-Lede), ruime parking.
Data: Vrijdag 11 & 25 september, 9 & 30 oktober, 20 & 27 november 2026 van 9u30-11u30.
Inschrijven: Mail naar info@hechtpraktijk.be
IFS ERVARINGSDAGEN
Gedurende drie dagen wordt je ondergedompeld in je eigen innerlijke syteem. Je leert je beschermende en gekwetste delen kennen en ervaart jouw unieke Zelf-energie. In verbinding met Zelf zijn alle delen welkom, komt er verzachting en compassie in je systeem.
Aantal: Een vaste groep van 8 deelnemers. Geen therapeutische voorkennis nodig.
Prijs: 299 euro/dag.
Trainers & locatie: Marjan Gerarts & Anja Boers, Hécht Praktijk, Loweg 5, 977 Kruisem (Wannegem-Lede), ruime parking.
Data:
Reeks 1: 9, 10 & 11 juni 2027
Reeks 2: 3 & 17 september, 1 oktober 2027
Inschrijven: https://www.ifs.vlaanderen/verdiepingsdagen
