Stress
Hécht is een praktijk voor integratieve psychotherapie voor kinderen, jongeren en volwassenen die ondersteuning willen in het omgaan met emoties, overprikkeling en stress en/of in het herstel van vermoeidheid, stress gerelateerde klachten en burn-out.
“We are often tired and imbalanced not because we are doing too much,
but because we are doing too little
of what is most real and meaningful.”
- Marianne Willamson
Het autonome zenuwstelsel reageert op signalen van veiligheid en gevaar. Het autonoom zenuwstelsel is (evolutionair) gebouwd om veerkracht aan de dag te leggen zodat je je steeds kan aanpassen aan veranderende omstandigheden. Dit gebeurt volledig automatisch, snel en onbewust. Nog voor we betekenis geven aan iets wat we ervaren heeft het lichaam al gereageerd. Je autonome staat van zijn (je lichaam) beïnvloedt hoe je denkt, je gedraagt en hoe je de wereld ervaart.
Bij signalen van gevaar schakelt ons zenuwstelsel over naar een ‘overleef-modus’ en worden oude defensiemechanismen getriggerd. Een goed functionerend zenuwstelsel schakelt vlot terug over naar ‘tot rust komen en herstel’. Bij chronische stress, onveiligheid of trauma is onze fysiologie overprikkeld en ontregeld. We komen chronisch in een defensiemodus te zitten. De veerkracht verdwijnt uit de fysiologie. Stress begint zich op te stapelen. Alles komt vast te zitten.
Je leidt aan overactiviteit (hypervigilant, hyperactiviteit, voortdurend scannen van de omgeving op gevaar, piekeren, onrustige benen, niet kunnen stilzitten, prikkelbaar, overreageren op anderen, altijd bezig zijn, leven in een rush, woede, paniek, zorgen, onzekerheid, snellere hartslag, druk op de borstkas, spanning in de spieren, …) of komt niet meer tot actie of kiezen (zwaar gevoel in spieren en ledematen, vermoeid, chronisch energiegebrek, depressie, CVS, fibromyalgie, burn-out, darmproblemen, problemen met de immuniteit, chronische pijn, sociaal isolement, …). Het lichaam kan niet goed meer ontspannen en tot rust komen. Er is geen ruimte voor herstel en groei. Je sluit je af voor verbinding: verbinding met je omgeving, met de ander, met jezelf.
Herstel betekent je stress neerwaarts leren reguleren en leren samenwerken met je eigen zenuwstelsel voor meer veerkracht, levenskracht en energie. Naar een vernieuwd gevoel van eigenaarschap over je leven en je stress.
Ontspannen, relaxed, energetisch, gerust, vol vertrouwen, open en vitaal is onze natuurlijke staat van zijn (je ‘thuis’). Het doel van reguleren is weer flexibiliteit in je zenuwstelsel te brengen zodat je zenuwstelsel telkens zijn weg terug kan vinden naar deze natuurlijke staat van veiligheid, rust en kalmte (je ‘thuis’).
Alles gaat vanzelf en natuurlijk. Je voelt je goed, het leven stroomt, je kan veel aan, geniet van dingen, hebt weinig zorgen of storende gedachten, je kan makkelijk om met moeilijke situaties of kleine stressoren, je positieve eigenschappen en talenten zijn optimaal beschikbaar.